Cremiger Bananen Smoothie – Gesund & Lecker
Der perfekte Bananen-Smoothie in nur 3 Minuten! Cremig, süß und voller Nährstoffe – ideal für Frühstück oder Snack.
Ingredients
Hauptrezept:
- 2 reife Bananen (ca. 200 g)
- 200 ml Milch (oder Hafer-/Mandelmlich)
- 100 g Naturjoghurt (oder veganer Joghurt)
- 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional)
- 4-5 Eiswürfel (oder gefrorene Bananen)
Optionale Zusätze (für Variationen):
- Protein-Version: 1 EL Erdnussbutter + 1 Scoop Proteinpulver
- Schoko-Version: 1 TL Kakao + 1 entsteinte Dattel
- Grüne Version: Handvoll Spinat + 1 cm Ingwer
Instructions
Bananen vorbereiten
- Bananen schälen und in grobe Stücke schneiden.Tipp: Gefrorene Bananen machen den Smoothie extra cremig!
Zutaten mixen
- Alle Zutaten in den Mixer geben.30–45 Sekunden auf hoher Stufe mixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
Abschmecken
- Bei Bedarf mehr Süße (Honig) oder Flüssigkeit (Milch) hinzufügen.
Servieren
- Sofort in Gläser füllen und genießen!Optional mit Toppings wie Chiasamen oder Kokosraspeln garnieren.
Notes
- Für vegane Version: Pflanzliche Milch und Joghurt verwenden.
- Länger frisch: Smoothie hält im Kühlschrank bis zu 12 Stunden (umrühren vor dem Trinken).
- Extra Cremig: 1/2 gefrorene Avocado hinzufügen.